Category: Stres

Bagaimana Mengatasi Stres Dan Depresi?

Stres adalah hal yang wajar terjadi dalam hidup yang dinamis ini, dan dapat diakibatkan karena berbagai permasalahan seperti:

Tetapi stres tidak selalu buruk, bahkan dalam kadar tertentu kita membutuhkan stres sebagai pemicu untuk bisa maju.

Penelitian tentang hubungan stres dan performance menyebutkan bahwa ketika tingkat stres terlalu rendah, maka dapat berakibat timbulnya kebosanan, tetapi sebaliknya jika stres berlebihan dapat menyebabkan kecemasan, kelelahan fisik dan mental.

Sedangkan kadar stres yang tepat justru dapat membuat performance kerja menjadi optimal.

hubungan stres dan performance

Sebenarnya kita dapat mengenali di titik stres mana kita berada dari kondisi yang kita alami. Karena terkadang kita merasa baik-baik saja dan tidak merasa stres tetapi sikap dan perbuatan kita tidak mencerminkannya.

Misalnya ketika seseorang mengatakan bahwa dia tidak stres dan baik-baik saja, tetapi sehari bisa habis dua bungkus rokok. Atau dari luar terlihat tenang dan santai, tetapi ternyata dia mengalami gangguan tidur, entah itu tidur yang gelisah dan tidak lelap, atau bahkan insomnia. Ini jelas tidak bisa dikatakan bahwa dia tidak stres, tetapi justru memendam stres.

Dan bahayanya ketika stres dipendam, justru dapat berakibat depresi dan menyebabkan berbagai penyakit fisik, mulai dari sakit kepala hingga masalah pencernaan, bahkan dalam tingkat yang kronis dapat menyebabkan kanker.

Lalu jika stres itu tidak boleh dipendam, apakah berarti semua orang harus tahu bahwa kita sedang stres? Perlukah kita terlihat murung, sedih, dan marah?

Tentu saja bukan seperti itu manajemen stres yang baik. Anda tidak perlu teriak-teriak di depan orang banyak karena ada cara lebih sehat untuk melepaskan emosi negatif, yang salah satu cara termudah adalah dengan menulis diary, menumpahkan semua kekesalan, kesedihan, dan kemarahan di situ, lalu setelah puas, Anda dapat merobek atau membakar catatan tersebut sebagai simbol pelepasan energi negatif.

Ada ajaran yang kurang baik dari orang tua pada anak, terutama pada anak laki-laki, karena laki-laki umumnya dituntut untuk menjadi kuat dan tidak boleh menangis.

Sebenarnya bukan tidak boleh menangis, karena menangis pun ada manfaatnya, selain untuk mengalirkan emosi, juga dapat mengeluarkan kotoran dari mata. Jadi meskipun Anda laki-laki, bukan berarti tidak boleh menangis, tetapi tentu saja Anda tidak harus melakukannya di depan umum. Dan tidak pernah menangis tidak bisa membuktikan bahwa Anda kuat. Karena seringkali mereka yang menahan emosinya memang terlihat kuat di luar, tapi sebenarnya rapuh di dalam.

Melakukan pengalihan stres dengan hal-hal yang merugikan seperti merokok, minuman keras, mengkonsumsi narkoba, hingga belanja emosional jelas tidak akan menyelesaikan akar permasalahan yang dihadapi.

Sesaat mungkin Anda akan merasa lega dan lupa dengan masalah Anda. Tetapi tidak akan bertahan lama, karena masalah yang dihadapi masih tetap ada, dan Anda hanya akan mengulang siklus pengalihan stres tersebut tanpa mencari solusinya.

Lalu bagaimana cara yang terbaik untuk mengatasi stres dan depresi?

Dekatkan diri pada Tuhan, jelas adalah yang utama. Karena hanya dengan mengingatNya lah hati akan menjadi tenang. Saat kesadaran kita sudah sampai di situ, maka kita akan lebih rileks dalam menghadapi setiap permasalahan hidup, karena kita paham bahwa segala masalah dihadirkan satu paket dengan solusinya.

Yang kedua, selesaikan masalah yang ada jika memang masih dalam kontrol Anda, dengan kata lain masih ada yang bisa dilakukan untuk menyelesaikan masalah tersebut. Jika Anda tidak tahu bagaimana cara menyelesaikannya, Anda bisa minta saran atau bantuan pada orang yang Anda percaya.

Ketiga, jika Anda mengalami depresi dan sulit berfokus pada solusi, maka Anda dapat meminta bantuan pada terapis yang terpercaya dan memiliki jam terbang tinggi dalam mengatasi permasalahan stres dan depresi dari para kliennya.

Klinik Iin Damayanti hadir untuk membantu Anda yang mengalami stres berat dan depresi, sudah banyak klien kami yang merasa terbantu dengan terapi stres dan depresi yang sebelumnya menghambat kehidupan mereka.

Apakah Anda juga ingin terbebas dari beban emosi yang menekan pikiran dan perasaan Anda? Silahkan kontak kami untuk sesi konsultasi dan terapi.

 

penyebab kecemasan berlebih

Gejala Dan Penyebab Kecemasan Berlebihan (Anxiety Disorder)

Rasa cemas, gelisah, khawatir atau takut adalah emosi yang dimiliki setiap manusia. Tidak ada manusia yang bebas dari semua …

terapi kecemasan berlebihan

Terapi Kecemasan Berlebihan (Mudah Dan Efektif)

Apakah Anda mengalami kekhawatiran berlebihan yang mengganggu hidup Anda? Anda ingin bebas dari rasa cemas yang membuat hidup …

konsultasi masalah seks suami istri

Konsultasi Masalah Hubungan Intim Suami Istri

Seks adalah bagian dari kehidupan berumahtangga. Terutama saat awal-awal pernikahan, kegiatan hubungan intim relatif lebih …